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Alimentos para Fortalecer Unhas Fracas: DICAS Incríveis!

Tudo aquilo que você come vai refletir de alguma forma. Tanto, que existem alimentos para fortalecer as unhas fracas. Opções que devem ser inclusas no cardápio diário daquelas pessoas que sentem a unha mais fácil de quebrar. Os alimentos para fortalecer as unhas fracas podem ser encontrados em todo tipo de supermercado. Inclusive, já fazem parte da sua rotina.

Alimentos para Fortalecer Unhas Fracas

Por que as unhas ficam fracas?

Assim como toda a extensão da pele, as unhas também fazem parte do complexo de órgãos do corpo humano. Feitas por glândulas que produzem camadas de queratina bem firmes sobre os dedos.

Além da sua principal função que é a de proteger as extremidade dos dedos das mãos e pés. As unhas passaram a receber cuidados especiais e há tempos compõem a beleza da mulher.

Os homens também cuidam das unhas, tirando a cutícula e passando uma base fortificante. A diferença é que não fazem a pintura com esmaltes coloridos.

Embora sejam cuidadas, algumas vezes é comum sentir que está com as unhas fracas e quebradiças. Existem algumas razões para isso, também relacionadas aos hábitos diários em manter suas unhas decoradas sem muitos cuidados, como:

  • Exposição à produtos químicos;
  • Vibração de instrumentos musicais (ex.: tocando violão);
  • Roer as unhas;
  • Doenças dermatológicas, como micose;
  • Ligação com a saúde: falta de vitaminas e até indicação de anemia.

Alimentos para fortalecer unhas fracas

Como a descamação e fragilidade das unhas pode estar ligada a falta de vitaminas. Incluir nos seus hábitos alimentos para fortalecer unhas fracas pode ser uma solução importante.

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O ideal é que sejam ingeridos alimentos ricos em vitamina B7. Esta que ajudam na revitalização das unhas e no estímulo da glândula que produz a queratina. Além dela, também vale a pena investir em alimentos com:

  • Vitamina A;
  • Ácido pantotênico ou Vitamina B5;
  • Ferro;
  • Cálcio;
  • Proteína.

Além de ler o rótulo de produtos fabricados industrialmente, a fim de saber sua composição. As pessoas interessadas em investir na saúde das unhas, também devem procurar por:

  • Frutas: laranja, pimentão amarelo, mamão, morango;
  • Vegetais: couve, gérmen de trigo, espinafres, abacate, batata doce;
  • Proteína: ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais;
  • Peixes: salmão, arenque, sardinha;
  • Gelatina e derivados gelatinosos.

Hábitos para evitar unhas fracas

Os alimentos para fortalecer unhas fracas são indispensáveis, e devem ser ingeridos sem nenhuma mistura. Quer dizer, bebendo o leite e comendo o ovo separadamente, sem que estejam em um bolo ou em uma farofa.

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Criando hábitos para evitar unhas fracas, esses tipos de alimentos vão agir apenas na manutenção e não como um estímulo. Ter as unhas saudáveis é muito importante para o bem estar, além de facilitar a esmaltação.

Por isso, se atente a algumas dicas:

  • Fortaleça as unhas com cremes hidratantes:

Os cremes hidratantes são vendidos em farmácias, lojas de cosméticos e perfumarias. Busque por aqueles que ajudam na nutrição das unhas e das mãos. Têm um cheiro agradável e são específicos para essa parte do corpo.

  • Passe base fortificante antes da esmaltação e depois;

Caso você dê um intervalo entre uma esmaltação e outra, o que é muito bom para que a unha possa respirar. Faça a aplicação de uma base fortificante para ajudar no crescimento. Mesmo que seja antes da próxima camada de esmalte.

  • Proteja as unhas durante o contato com a química;

Se o seu trabalho te obriga a ter contato direto com produtos e substâncias químicas, não deixe de usar luvas para proteção. O mesmo vale para suas tarefas em casa, com produtos de limpeza.

  • Alimente-se bem para cuidar da sua saúde.

Não esqueça de que os alimentos e produtos que ingere estão totalmente ligados a sua saúde. Por isso, cuide mais do cardápio diário.

Percebendo que há descamação e quebra das unhas, procure por uma médico dermatologista para que sejam feitos exames e um diagnóstico profissional.

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